Yoga Blog
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Marlen
Unser Yoga Blog
Yoga Blog mit Gedanken rund um einen natürlichen, selbstbestimmten
und down-to-earth Yoga & Ayurveda Lifestyle!
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Yogalehrer Ausbildung: Willst du wissen, was deine Lehrer wissen?
Das eine Yogalehrer Ausbildung das richtige für mich ist, dachte ich Anfangs auch nicht. Wie viele andere in meinem Alumni Kreis wollte ich nie nie nie Lehrer werden. Und ich konnte mir kaum vorstellen was mich erwartete. Wie ich dann doch zu meinem ersten Yoga Zertifikat mit Ausbildung kam, erzähle ich dir heute.
Bruce Lee und dein richtiger Yoga Stil
In der Kampfkunst gibt es zig Stile, und jede beansprucht für sich die Königsdisziplin. Genau so ist es für uns Yogis. Frage Verfechter unterschiedlicher Stilen, wie Trikonasana richtig ist, und du wirst genau so viele Antworten wie Befragte vorfinden. Iyengar Yogis...
Männer Yoga: Warum Mann kein Yoga machen sollte!
Okay, erwischt, Mann darf Yoga machen. Und wie er das darf. Er geht beim Männer Yoga halt einfach das große Risiko ein, dass er es am Ende richtig gut finden könnte. Warum, erfährst du hier! Männer Yoga: Das große Risiko Männer schicken lieber ihre Frauen zum Yoga....
Kopfstandhocker: Herz über Kopf
Einige Yogis praktizieren täglich mehrere Minuten Kopfstand, die anderen verteufeln die Haltung als Vergewaltigung für den Nacken. Wie so oft im Leben ist die Wahrheit von einigen Faktoren abhängig. So viel ist sicher: Wer die Haltung unter professioneller Anleitung...
Was ist Glück?
Dieser Artikel beschäftigt sich mit der Frage: Was ist Glück? Er findet Gründe für das (scheinbare) Fernbleiben von Glück und erzählt die glückliche Geschichte von Hans... Wer ist glücklich? Warum ist der scheinbar arme Fischer, der mit vollen Netzen zu seiner Familie...
20+ Yoga Bolster Übungen
Ein runder Yoga Bolster ist ein wahres Geschenk... vor allem, wenn ich eine Auszeit brauche. Die Einsatzmöglichkeiten sind dabei grenzenlos. Egal ob du den Yoga Bolster zum Entspannen nutzt oder als Unterstützung in herausfordernden Haltungen: Du wirst dich verlieben!...
10 Dinge, die ich an Vinyasa Yoga hasse
Vinyasa Yoga Ich hasse es, wie die Haltungen meine Muskeln zum Zittern bringen, ich hasse es, wie sich der Dehnreiz durch meinen ganzen Körper zieht, ich hasse es, ohne Stillstand von einer Bewegung zur nächsten zu fließen, und ich hasse wie dabei mein Herz zu pochen...
Yin & Yang im Yoga
Falls du auf der Matte Gas gibst: Fabelhaft. Falls du in der sanften Praxis Yoga findest: Fabelhaft. Yoga kann beides sein, kühl und heiß - und alle Schattierungen dazwischen. Heute lade ich dich auf einen Exkurs in die Welt des Yin und Yang im Yoga ein: Wenn du gerne...
Was Yoga mit Tieren zu tun hat und elf andere Fragen von Yoga Anfängern
Yoga ist ein sehr weitläufiges Feld, das für Yoga Anfänger schnell zum Irrgarten wird. YOMA sammelt deshalb die zwölf meistgestellten Fragen von Yoga Anfängern – mit einem freundlichen Augenzwinkern zu den einen oder anderen Yoga Mythen. Die 12 meistgestellten Fragen...
Yoga Krieger in Balance: Virabhadrasana 1
Yoga schult die Körperspannung, Koordination und Balance. Wenn du aber noch nicht weißt wohin mit der Power (oder die Mukis gerade erst im Aufbauprozess sind) kann es in den Kriegerhaltungen wie Virabhadrasana bzw. Krieger 1 ordentlich wackelig werden....
5 Yoga Praxis Tipps die deine Matte auf den Kopf stellen
Diese 5 Yoga Praxis Tipps können deine Yoga Praxis von Grund auf verändern. Yoga Praxis Tipps für zu Hause Yoga kann ein richtig gutes Workout sein: Die Muskeln und Faszienketten lernen zusammenzuarbeiten anstatt wie im Fitness Studio isoliert in eine Richtung zu...
Begegne deinen inneren Monstern „wie reine Seide und scharfer Stahl“
Zen Philosophie bereichert unsere westliche Welt, indem es dem Immer-Mehr-Wollen mit einer nüchternen Klarheit und und Bodenständigkeit gegenübersteht. Shunryu Suzuki beleuchtet diese Anschauung verständlich. „Seid wie reine Seide und scharfer Stahl“ fasst die...
Eine Dosis Dankbarkeit
Dankbarkeit hat für mich diesen Herbst einen ganz neuen Level eingenommen. Ich habe mich schon oft über etwas gefreut und das auch ausgedrückt. Das Gefühl, das ich gerade beschreibe, geht noch tiefer: Es ist eine bescheidene Dankbarkeit von ganzem Herzen. Es hat mich...
Meditation: Den Affen zähmen
WIE DU AB HEUTE TÄGLICHE MEDITATION ÜBST. UND ZWAR OHNE SAFRANFARBENER ROBE UND KAHLRASIERTEM KOPF. Seit die ersten östlichen Gelehrten mit ihren Philosophien den Westen inspiriert haben, hat sich viel getan. Spannend ist, dass uns hierzulande vor allem die...
Yoga bei Hexenschuss
Die Kräftigung, Mobilisation, Dehnung & Achtsamkeit des Yoga sind Balsam für die Wirbelsäule. Aber auch uns Yogis fährt es mitunter mal ins Kreuz ein. In diesem Artikel erfährst du, was ein Hexenschuss ist und wie du auf Verspannungen im unteren Rücken antworten...
Vipassana Meditation
Oft merkt man erst, wenn das Licht ausgeht, wie laut es eigentlich den ganzen Tag war. Sinneseindrücke prasseln auf dich ein und du denkst tausend Gedanken im Kreis. Vipassana Meditation hilft dir, Ruhe in diesen hektischen Zeit zu finden. So wie mit dem Sommer das...
108 Sonnengrüße zum Mitmachen
Die Sonnenwende ist schon seit der prähistorischen Zeit ein Feiertag. Wir Yogis feiern die Sonnenwende gerne mit 108 Sonnengrüßen. In diesem Artikel erfährst du, warum das so ist und findest eine Anleitung für deine 108 Sonnengrüße Bewegungsmeditation zu Hause. ...
Von Angst und innerer Stärke
Angst. Das Schaudern, wenn du nachts alleine in der Dunkelheit spazierst. Der Respekt vor Tieren und Naturgewalten. Das Hochschrecken, wenn ein unerwartetes Geräusch an dein Ohr dringt … fast wie ein scheues Wildpferd, das die Welt erst einmal erkunden muss und dessen...
Yoga Hilfsmittel: Wozu gibt’s einen Block (außer zum Schreiben) mit 7 Übungen?
Yoga funktioniert immer und überall. Es braucht nichts als deine Aufmerksamkeit. Dennoch macht es manchmal einfach Spaß, die Yoga Praxis mit Hilfsmitteln abwechslungsreicher zu gestalten. In den nächsten Wochen stelle ich dir einige Yoga Übungen mit Blöcken, Gurten,...
Yoga Gurt Anleitung mit 7 Praxistipps
Drei Wege, deinen Yogagurt zu nutzen Es gibt einige grundsätzliche Motivationen, für die du nach Yoga Hilfsmitteln wie Blöcken oder dem Yogagurt greifen kannst. Hier eine kleine Yogagurt Anleitung: Als (1) Erleichterung bzw. zusätzliche Herausforderung, zum (2)...
Quadratisch , praktisch, gut: Die Yogadecke
Wir Yogis bauen so ungefähr alles in unsere Praxis ein... eine Yogadecke ist da noch naheliegend. 4 Wege, deine Yogadecke zu nutzen Heute stelle ich dir vier Wege vor, wie du du Yogadecke nutzen kannst (abgesehen vom Power Nap nach der Session): Als Hilfsmittel für...
Betthupferl: Drei Yoga Übungen an der Wand
Die Wand ist ein sehr robuster und geduldiger Yoga Partner. Sie gibt nicht so einfach nach und läuft auch sicher nicht davon. Weiße Wände lenken dich nicht sonderlich ab und sind meist auch angenehm kühl. Warum Yoga an der Wand leiwand ist! Yoga an der Wand kann...
Balance & Fokus mit Drishti
Drishti schenkt Balance & Fokus, und es beeinflusst die Ausrichtung der Halswirbelsäule positiv. Es soll uns helfen, über unsere äußeren Umstände hinwegzusehen und die innere Wahrheit unter all den Illusionen zu finden. In der Ashtanga Yoga Praxis wird besonders...
15 Augen Yoga Übungen für zu Hause
Augen Yoga, Augen Push Ups, Auto Fokus, Palming, Blind Yoga … es gibt zahlreiche Wege, wie du schöne Augen machen kannst. Nicht nur an der Strandbar. Neben den rund 600 Muskeln im Körper kommen die sechs Augenmuskeln dennoch häufig zu kurz. Dabei stehen sie in...
Was ist Vinyasa Yoga?
Vinyasa ist eine Haltungs-Sequenz, die Atmung und Bewegung synchronisiert. Die Yoga Übungen greifen fließend ineinander. Der Atemimpuls initiiert die Bewegung, das macht die Sequenz fließend. Vinyasa Yoga ist wie Meditation in Bewegung. Anstatt irgendetwas oder...
Yoga am Morgen für einen dynamischen Start in den Tag
Lasse Yoga am Morgen Teil deiner ganz persönlichen Morgen Routine werden. Yoga am Morgen: Warum eigentlich? Yoga bereitet dich in vielerlei Hinsicht auf deine täglichen Herausforderungen vor: Du fühlst dich frischer und beweglicher, bringst deinen Stoffwechsel in...
Savasana – Die Totenstille im Herbst
Das Wort Savasana oder Todeshaltung ist beängstigend und wird deshalb oft verdrängt. All Hallows' Eve – die Nacht zu Allerheiligen – ist wohl ein Weg, dieser Angst spielerisch ins Auge zu sehen. Der Brauch geht auf die Kelten zurück und wurde von den Iren nach Amerika...
Schmerzen an der Fußsohle
Die Füße tragen dich tagein tagaus durch Beruf und Freizeit... wie wichtig sie für uns sind, fällt meistens erst auf, wer Schmerzen an der Fußsohle hat. Schmerzen an der Fußsohle kennen nicht nur Pensionisten. Oft trifft es junge Leute, die mit beiden Beinen im Leben...
Die Seele und der Hauch des Lebens
Seele, was ist das überhaupt?! – Nicht nur heute stehen höchstens vage Vermutungen dazu im Raum. Seit jeher scheint ein Streit der Begrifflichkeit zu herrschen. Man war sich über die Jahrhunderte wohl höchstens einig, dass man sich nicht einig ist. Ich lade dich ein...
Yoga Myth Busters
Yoga. Jeder im Westen kennt das Wort und weiß es zu schreiben. Jeder redet darüber. Seit Jahren scheint es aus keinem Frauenmagazin weg zu denken und selbst vor Radio und Fernsehen machte es keinen Halt. Beiträge über Yoga beleuchteten fast ausschließlich schöne,...
Was ist Yoga aus Sicht der Upanishaden
Was Yoga ist ließe sich in einem ganzen Buch erklären… oder in wenigen Sätzen. Der Weg selbst besagt, die eine Wahrheit kann in der Erfahrung gefunden werden. Doch neugierg sind wir allemal schon vorher… Yoga begegnet uns regelmäßig in TV, Magazinen und Werbungen....
Yoga Trend: Ist der Zug schon abgefahren?
„Ist der Yoga Zug nicht längst abgefahren?“, wurde ich letztens beiläufig von einem Kellner beim Heurigen zum Yoga Trend befragt. Okay, wortwörtlich meinte er auf österreichisch: "Yoga, mocht des überhaupt nu wer?" In meinen bunten Leggings fühlte ich mich ertappt und...
Bier Yoga und andere schräge Yoga Trends
Yoga hält sich seit über 2000 Jahren. Eine lange Zeit, die viele Yoga Meister, Lehrer und ihre Stile hervorgebracht hat. Vor allem in den letzten 15 Jahren haben sich allerhand lustiger Trends entwickelt. Allen voran Bier Yoga. Alle Trends – nicht nur im Yoga, wie wir...
Trends, die ihr Fett wegbekommen haben und andere Stolperstufen am Weg der Yoga Revolution
In den letzten Wochen haben wir in Teil 1 und Teil 2 dieser Artikel Serie gelernt, wo der Yoga Trend steht und wo Yoga kleine Umwege geht. Hier geht es um die Yoga Revolution. In diesem Artikel lernst du, wie und warum Trends die Basis der Evolution für uns als...
Yoga Geschichte über das einzig wahre Yoga
In dieser Artikel Serie zur Yoga Geschichte von der Bronze Zeit bis zu den Jane Fonda Stulpen widmen wir uns der Suche nach dem einzig wahren Yoga. Spoiler: In ihrer Essenz gleichen sich alle Richtungen, den einzig wahren Weg gibt es jedoch nicht. Yoga Geschichte in...
Die Veden im Reich der Yoga Mythen
Die ersten Überlieferungen der Yoga Geschichte stammen aus einer Ära, da in Europa noch die Kelten¹ durch die Länder zogen und Metallgegenstände aus Bronze wie die Himmelsscheibe von Nebra herstellten. Eine Steintafel aus dem Südasien dieser Zeit ist das Objekt...
Urgroßvater Patanjali und die Wiege des Modernen Yoga
Wir befinden uns noch immer 200 Jahre vor Christi Geburt auf unserer Reise durch 4000 Jahre Yoga Geschichte und der Suche nach dem "wahren Yoga". Hannibal überquert mit 50.000 Soldaten und 37 Elefanten die Alpen und fügt dem antiken Rom eine schwere Niederlage zu....
Tantra und die Wiege des Hatha Yoga
Als das römische Reich seine beste Zeit schon hinter sich hatte und Attila der Hunnenkönig zahlreiche Kriegszüge in Mitteleuropa anführte, griffen Gelehrte die Lehren der Veden und des Yoga Sutra auf, und interpretierten sie neu. Dies ist die Wiege von Tantra und...
Die Bhagavad Gita und deine ganz persönliche Schlacht
Die Bhagavad Gita ist neben den Veden eine weitere Überlieferung aus der Zeit vor Christi. Auch sie hat die Yoga Kultur maßgeblich geprägt und bis heute inspiriert. Während die Veden Offenbarungen darstellten, beruft sich die Bhagavad Gita als philosophisches Gedicht...
Kulturelle Aneignung oder Multikulturelle Tradition: Alles Yoga nur geklaut?
Kulturelle Aneignung oder multikulturelle Tradition? – Die Antwort finden wir in der Geschichte. Offiziell in den Westen kam Yoga um das 20. Jahrhundert. Doch der Westen kam lange davor zum Yoga: In der Antike wurde Handel zwischen Ost und West betrieben, mit einem...
Vivekananda – Internationaler Yoga Speaker
Swami Vivekananda sprach über Meditation und philosophierte über das Leben. In seiner dreijährige Vorlesungsreise (in der er auch kurz England besuchte) predigte er über eine positive Sicht auf die Welt und über Nächstenliebe. Mit seinen Worten schien er eine tiefe...
Krishnamacharya: Der Vater des Modernen Yoga
Modernes Yoga ist eine kreative Schöpfung des Zeitgeists der ersten Hälfte des 20. Jahrhunderts, inspiriert durch eine jahrtausende alte Geschichte. Krishnamacharya spielte dabei eine bedeutende Rolle, Yoga maßentauglich und beliebt zu machen. Die indische...
Yoga Wirtschaft: Alles nur Geldmacherei?
Im ersten Teil des Berichtes über Modernes Yoga hast du erfahren, wie das Yoga, wie wir es heute kennen, entstand. Ein kurzer Rückblick bevor wir uns der Yoga Wirtschaft widmen: Krishnamacharya brachte als Sanskrit Student mit Fokus auf die Yoga Sutren die alten...
Yoga in der Schwangerschaft
Heute lade ich dich für drei kurze Yoga in der Schwangerschaft Sessions auf meine Matte nach Hause ein. Die Schwangerschaftsyoga Videos wurden Ende der 35. Schwangerschaftswoche während einer ausgedehnten Yoga Stunde aufgenommen, und zeigen einige meiner liebsten...
Yoga Youtube Playliste zum Zuhause Üben
Yoga mit Marlen ist ab sofort auch online für dich da. Zuerst mit Yoga Youtube Playlisten und bald auch mit einem persönlicherem Online Studio, das persönliche Hilfestellungen und flexiblen Content für dich verbindet. Check this out und sag mir was du denkst! YOMA...