Was ist Vinyasa Yoga?

Vinyasa ist eine Haltungs-Sequenz, die Atmung und Bewegung synchronisiert. Die Yoga Übungen greifen fließend ineinander. Der Atemimpuls initiiert die Bewegung, das macht die Sequenz fließend. Vinyasa Yoga ist wie Meditation in Bewegung. Anstatt irgendetwas oder jemanden – vor allem nicht sich selbst – zu bewerten, tritt das Empfinden in den Vordergrund. Positiv und negativ verschwimmen zu einem Ganzen. Du bist. Und das reicht vollkommen aus. Es gibt verschiedenste Yoga Gruppierungen, die sich dem Stil verschieben haben: Flow Yoga, Vinyasa Ashtanga, Prana Flow, Power Yoga … sie alle reihen Bewegungen sinnvoll aneinander. Je nach Lehrer kann die Praxis natürlich variieren. Was sie alle gemeinsam haben, warum es die Kunst auf der Matte ist, für wen es ist und wie es auf den Körper wirkt erfährst du in meinem Artikel für Asanayoga.de

Was bedeutet Vinyasa?

Die Silbe Nyasa bedeutet Platzierung und Vi heißt auf eine bestimmte Art und Weise. Das heißt, im Vinyasa Yoga beeinflusst du Atem und Bewegung mit dem Ziel, beides in Einklang zu bringen.

Wenn Atem und Bewegung in Einklang fließen legen sich die Gedanken zur Ruhe anstatt sich im Kreis zu drehen.

Bewegung und Atem bedingen einander. Natürlich ist es möglich, es zu trennen. Aber warum sollte man eine Brücke abbrechen, wenn man sie doch überqueren will?! Die enge Verknüpfung von Atem und Bewegung entspricht einfach deiner Natur. Probier es selbst: Halte beide Arme über dem Kopf. Atme blitzschnell aus und senke deine Arme in Zeitlupe – gleichzeitig. Gar nicht so einfach, was? Der Sonnengruß ist eine der bekanntesten Vinyasa Reihen und weckt den Körper rundum auf. Die Übungsabfolge aus Hund – Planke – Kobra – Hund wird dabei oft direkt als Vinyasa bezeichnet. Generell werden viele stehende, ob auf einem oder zwei Beinen oder den Händen, mit einzelnen sitzenden oder knienden Haltungen kombiniert.

Was kannst du von Vinyasa Yoga erwarten?

Wenn die Yoga Haltungen ineinander greifen, synchronisiert mit deinem Atem und der Musik, wenn es weder einen Anfang, noch ein Ende gibt: Dann erfahrst du, dass Vinyasa Yoga dir gleichermaßen Kraft und Ausgeglichenheit schenken kann. Eine Vinyasa Yoga Einheit folgt meist einer Choreografie. Diese ist nicht nur im Takt abgestimmt, sondern auch thematisch.

Yoga erinnert mich daran, dass ich lebendig bin. Und worin sonst besteht denn das Leben als in jedem Augenblick selbst?

Vinyasa Yoga ist wie Meditation in Bewegung. Anstatt irgendetwas oder jemanden – vor allem nicht sich selbst – zu bewerten, tritt das Empfinden in den Vordergrund. Positiv und negativ verschwimmen zu einem Ganzen. Du bist. Und das reicht vollkommen aus.

Top 10 Vorteile von Vinyasa Yoga

1. Kräftigt die Muskulatur: Der Yoga Stil beinhaltet körperlich fordernde Haltungen und spricht dadurch vor allen Dingen auch die Tiefenmuskulatur an.
2. Schult die Balance: Die fließende Bewegungsabfolge schult nicht nur die statische, sondern auch die dynamische Balance.
3. Mobilisiert die Wirbelsäule und die Gelenke: In einer runden Vinyasa Stunde forderst und förderst du den Körper vielschichtig.
4. Lockert fasziales Gewebe: Beugen, Strecken, Drehen… die Mobilisation aller Muskeln, Bänder und Gelenke lässt auch die Faszien nicht unberührt.
5. Schult das Körpergefühl: Wie oft bewegst du bewusst deinen Fußspann, deine Zwischenrippenmuskeln oder deine Glottis (und was ist das überhaupt?!)? – Auf der Yoga Matte hast du die Chance, deinen Körper ganz neu kennen zu lernen.
6. Verhilft zu Atemverständnis und -kontrolle: Dein Atem sagt sehr viel über deinen Befinden aus. Im Yoga lernst du die Botschaften deines Körpers als unmittelbare und sehr ehrliche Antwort kennen.
7. Beschäftigt und beruhigt damit die Gedanken: Die Kombi aus Atem und Bewegung im Vinyasa Yoga erleichtert diesen Zugang zu Entspannung, weil Körper und Geist im Hier und Jetzt beschäftigt sind und kein Raum für Gedankenkreise bleibt.
8. Baut Stress ab durch Achtsamkeitspraxis: Indem du deine Aufmerksamkeit Körper und Atem schenkst, verfliegen andere Gedanken mit der Zeit wie von selbst. Durch die Praxis fühlst du dich physisch gelöst und kannst den Alltag entspannter angehen.
9. Steigert die Beweglichkeit und Flexibilität: Du musst weder flexibel noch stark für Yoga sein, aber stell dich drauf ein, dass auch du es mit regelmäßiger Praxis wirst.
10. Bringt Spaß durch die Kombi von Bewegung und Musik: Das Leben ist ernst genug, lachen ist auf der Yoga Matte damit nicht nur erlaubt, sondern erwünscht.

Tanze auf der Yoga Matte

Die Kombination von Yoga mit Musik im Vinyasa wirkt, als ob du auf meiner Matte tanzen würdest: Bewegung, Atmung und Musik werden eins und schwingen immerfort im Vier-Viertel-Takt. Du bist absolut fokussiert auf die Feinheit deiner Bewegung und nimmst in dem Bestreben den Moment ganz bewusst wahr.

Vinyasa Yoga ist der kunstvolle Ausdruck von allem, das ist.

Mit der Bewegung kannst du dich auf der Matte ausdrücken. Die Summe aus all deinen Genen und jeder Minute seit deiner Entstehung zeichnet sich dabei ab: Je fließender du dich bewegen lernst, desto müheloser schwimmst du den Fluss des Lebens – und umgekehrt. Die höchste Kunst ist es, ein stimmiges Gesamtbild zu kreieren: Choreografie, Takt, Timing, Haltungen und der mentale Fokus bilden in ihrer Einheit das Meisterwerk. Inside Flow: High on Vinyasa Yoga Kannst du dich erinnern, wann du zuletzt voller Begeisterung auf eine Sache konzentriert warst? Deine gesamte Aufmerksamkeit war auf diese eine Sache gerichtet und nichts und niemand konnte dich aufhalten? Bist du eine Skipiste mit vollem Speed hinuntergebrettert oder hast du ein Lieblingslied musiziert? Ich hatte diese Momente auch oft auf der Yoga Matte. Mit etwas Übung ist Vinyasa Yoga sogar der direkte Zugang in den kraftvollsten Augenblick, indem es mentale und körperliche Fokussiertheit fördert und fordert! Im Vinyasa Yoga ist für mich Inside Flow von Young Ho Kim eines der schönsten Erlebnisse, das ich vielfach auf der Yoga Matte hatte. Der Atem fließt tief und schnell, der Puls ist aktiv und der ganze Körper spürbar: Inside Flow rockt! Hier ein Video von einem Inside Flow den Alexey Gaevski unterrichtet hat: https://www.youtube.com/watch?v=RIkL8YFfh1Y

Für wen ist Vinyasa Yoga?

Es gibt verschiedenste Yoga Gruppierungen, die sich dem Vinyasa verschieben haben: Flow Yoga, Vinyasa Flow, Vinyasa Ashtanga, Prana Flow, Power Yoga … sie alle reihen Bewegungen sinnvoll aneinander. Je nach Lehrer kann die Praxis fordernder oder entspannt restorativ sein. Es lohnt sich in jedem Fall, verschiedene Schulen und Lehrer auszuprobieren. Du wirst wissen, wann du dich angekommen fühlst. Das breite Angebot eröffnet jedem, ob jung oder alt und noch neu in der Szene, den Zugang zu Vinyasa Yoga.

Was brauchst du für Vinyasa Yoga?

Eine rutschfeste, stabile Yogamatte ist besonders im Vinyasa Yoga von großem Vorteil. Atmungsaktive Yoga Kleidung, die dir deinen maximalen Bewegungsspielraum erlaubt und in der du dich rundum wohl fühlst ist ebenfalls sinnvoll. Wenn du dann noch eine fundierte Anleitung hast, mit der du dich wohlfühlst, kannst du direkt loslegen. Der Artikel ist zuerst auf asanayoga.de erschienen. Gehe gleich jetzt direkt zum Artikel und lerne mehr über die Vorteile, Wirkungen und Schwerpunkte von Vinyasa Yoga.