Leider ist die Mindesthaltbarkeit so mancher Neujahrsvorsätze mit weniger als 30 Tagen begrenzt. Vielleicht wird dir das in diesem Moment schmerzlich bewusst, oder noch fataler: Du hast das Ding mit den Vorsätzen aufgegeben. Dabei liegt es nicht an dir, sondern an dem Vorsatz!
Die Vorsätze sind meist sehr hoch gesteckt, vage formuliert und negativ behaftet. Lass es uns heuer besser zu machen… es ist noch nicht zu spät. Du hast 52 Wochen um dieses Jahr zum besten deines Lebens zu machen!

Die Krux am Neujahrsvorsatz
Neujahrsvorsätze beherbergen die gute Absicht, im kommenden Jahr alles besser zu machen. Die Krux ist, dass das Schöne im vergangenen Jahr damit negiert wird. Wir sehen nur, was uns missfällt. Wir sehen nur, dass noch immer die selbe Kleidergröße im Schrank hängt oder die Jacke noch immer nach Zigaretten riecht. Dabei steckt in allen unseren schrulligen Angewohnheiten auch eine gute Absicht. Es gilt, diese gute Absicht herauszufiltern um alte Muster zu lösen.We struggle, because we are resisting something. Surrender completely to what is.Beispiel: Viele verbinden mit Kaffee einen Energiekick und die Chance für eine Pause. Primär ist es also nicht der Kaffee, der lockt, sondern das Gefühl, dass man sich davon erhofft. Wer seinen Kaffeekonsum einschränken will, sollte sich Gedanken machen, wie er dieses Bedürfnis stillen kann, ohne zur Tasse zu greifen. Klingt einfach, ist es auch! Werde dir der positiven Absicht deiner Gewohnheiten bewusst und formuliere deine Neujahrsvorsätze aus dieser Überlegung heraus positiv und klar.
Checkliste für deine Neujahrsvorsätze
- positiv „Ich will keinen Kaffee trinken.“ oder „Ich will weniger naschen.“ sind also keine smarten Ziele.
- spezifisch „Ich will mehr Sport treiben.“ beantwortet keine relevanten Details. Wie viel Sport und welchen Sport willst du treiben. Beschreibe dein Ziel und was du dafür tun musst ganz genau.
- messbar Nur messbare Ziele sind erreichbare Ziele.
- attraktiv Wenn du es hasst, Laufen zu gehen, stellt sich die Frage, ob ein Marathon das richtige Ziel für dich ist. Wenn du trotzdem laufen willst, suche dir das höhere Ziel – wie Willensstärke.
- realistisch Wenn du in einem Jahr 1 Millionen Euro verdient haben willst, darfst du dir vorab genau überlegen, wie realistisch dein Ziel ist.
- zeitgerecht Dein Ziel braucht einen zeitlichen Rahmen. Und am besten fängst du mit einem Zeitpunkt an, der kleiner ist, als „für immer!“ Du willst doch bereits im kommenden Jahr deine ersten Erfolge feiern! Mein Vorsatz für das neue Jahr
Das Jahr deines Lebens
Seit Jahren ersetze ich den klassischen Neujahrsvorsatz durch eine Reflektion. Ich sehe mir an, was ich das vergangene Jahr gelernt habe. Wo mich meine Entscheidungen hingeführt haben. Und worauf ich mich im kommenden Jahr konzentrieren möchte. Das ist noch viel reinigender als der Neujahrsvorsatz… es hilft dir, dein Leben in die Hand zu nehmen – wie der Wagenlenker aus dem Yogagleichnis – zu sein.Vision ohne Aktion ist ein Traum. Aktion ohne Vision lässt die Zeit vergehen. Vision mit Aktion kann die Welt verändern.In meinem Seminar teile ich diesen Prozess auch und verbinde damit Yoga, Meditation und Journaling zu einem einzigartigen Tag für mehr Klarheit. Du kannst dir aber auch daheim einen Tag Zeit nehmen für deine Intention für die Roaring 20es Reloaded! Blicke dafür auf deine Lektionen der letzten Monate, ziehe eine klare Bestandsaufnahme der Ist Situation und setze eine konkrete Vision für das kommende Jahr. Wichtig ist, dass du Klarheit findest. Egal wie. Intention ist die Kraft zur Erfüllung deiner Wünsche. Und wenn du selbst keine hast, nutzt dich jemand anderes für seine Ziele. Was auch kein Problem ist. Hauptsache du nutzt das Geschenk der Zeit auf dass du irgendwann zurück blickst und keine Reue hast.
„Für mich bedeutet Leben ständig hungrig zu sein. Der Sinn des Lebens ist nicht einfach zu existieren, zu überleben, sondern weiterzukommen, aufzusteigen, etwas zu erreichen, zu erobern.” – Arnold SchwarzeneggerArni ist ein schräger Vogel. Selbst wer von seinen Erfolgen in Actionfilmen, Politik und Bodybuilding nichts hält kann eines nicht von der Hand weisen: Er hat sich nie aufhalten lassen und ist seinen Träumen nachgejagd. Wir alle sind hungrig nach Leben – beherbergen diesen Funken in unserem Herzen und das Strahlen in unseren Augen. Es ist sich nur nicht jeder dessen bewusst.
Sieben Experimente für das Jahr deines Lebens
Falls dich ein großer Plan überwältigt, wähle dir vielleicht einfach einen Punkt aus der nachstehenden Liste und setze sie heuer für dich um.- Zeit für dich Schenke dir exklusive Zeit, ohne E-Mails, Telefon, Meetings… und dafür ganz viel Stille. Für viele Menschen ist es richtig schwierig, die eigene Gesellschaft zu genießen (mal ganz abgesehen von den vielen Verpflichtungen, denen wir alle nachkommen müssen).
- Positive Affirmation Unsere Gedanken sind mächtig. Wer sich ständig einredet, er sei nicht gut genug, wird das auch glauben und ist damit am besten Weg zur selbsterfüllten Prophezeiung. Formuliere diese Glaubenssätze neu und hole sie dir täglich ins Gedächtnis. Finde dazu 21 Gründe, warum dieser neue Glaubenssatz stimmt und suche zusätzlich nach Bestätigungen im Alltag.
- Das Ideenboard Es darf geträumt werden, und zwar groß und bunt. Nimm einen Bogen Papier und male, klebe und bastle wie auch immer die beliebt. Kreiere eine Vision, die du dir jeden Tag gerne ansiehst und als Inspiration mitnimmst.
- Du bist süß genug Eine Woche ohne Zucker. Das heißt keine raffinierten Zucker, kein Honig oder Ahornsirup und auch keine Früchte, Milchprodukte oder einfache Kohlehydrate. Dein Mantra für diese Woche: Du bist süß genug. Es ist nachhaltiger, sich vorher und nachher einige Wochen zur Einstimmung und zum Ausklang vorzunehmen als den Cold Turkey durchzustehen.
- Dankbarkeit zeigen Wenn man erst einmal richtig in Fahrt gekommen ist, fallen einem tausend Dinge ein, die ein fettes Dankeschön wert sind. Ich will mich eine Woche in Dankbarkeit üben und ganz bewusst jeden Moment annehmen und wertschätzen.
- 20 min Meditation am Morgen Und wenn ich schon so früh aufstehe, schaffe ich es bestimmt auch, jeden Morgen 20 Minuten für einen bewussten Start in den Tag hinzulegen.
- Let’s rock Yoga Baby Dir tut Yoga gut? Dann nimm dir regelmäßig Zeit dafür und sei mit diesem Termin so gewissenhaft wie mit dem Treffen mit der besten Freundin!
