Auf unserer zweimonatigen Reisen durch Bali und Flores in Indonesien 2012 haben wir uns viel Zeit für die Sprache, die Stolperstraßen des Hinterlandes und die Menschen genommen. Tagsüber haben wir das Land bewundert und abends saßen wir mit Einheimischen bei Reisschnaps und Gitarrenmusik an den Straßen, um die Sprache auszutauschen (wir übten mit ihnen deutsch und englisch und sie mit uns „Bahasa Indonesia“) und über das Leben zu reden. Dabei haben wir allerhand von der Kultur erlebt und erfahren. Masuk Angin ist ein Konzept, das mir bis heute in Erinnerung ist. Der einfahrende Wind. Wann immer sich eine Erkältung anbahnt denke ich nun nicht mehr bloß in Ayurveda oder westlicher Medizin… ich denke an meine erste Begegnung mit dem einfahrenden Wind Masuk Angin.
Masuk Angin – Erkältet im Paradies
Wir waren bepackt für 30 Grad zu Land und Wasser. Als wir ins Hochland reisten, um den Vulkan Kelimutu auf Flores zu erkunden, hat uns die Kälte überrascht. Aber nicht nur uns. Selbst für lokale Verhältnisse wurde es so richtig kalt. Für Temperaturen, die den Atemhauch aufsteigen lassen, waren wir nicht gewappnet. Wir ergatterten Decken von lokalen Handwerkern und kuschelten uns auf der Verande unserer neuen Unterkunft zusammen, und tranken Arak mit unseren neuen Freunden. Ich begann bereits zu nießen und holte mir noch einen „Satu Te Jahé tidak gula“. Einen ungesüßten Ingwertee.
Masuk Angin, nickte mir Marcel zu. Er war damals noch Touristenführer und hat sich mittlerweile den Traum seiner eigene Lodge erfüllt. Masuk Angin? Er erklärte mir, dass das übersetzt so viel wie der einfahrende Wind bedeutet. Ich verstand noch immer nicht. Anhand seiner weiteren Erläuterung verstand ich so ziemlich alles, was das Wohlbefinden maßgeblich einschränkt, als Masuk Angin. Eine Erkältung ist schlichtweg der eingefahrene Wind. Einige lustige „Fakten“ zum Thema Masuk Angin erfährst du in diesem Expat Blog.
Masuk Angin und Vata
Wieder daheim begann ich neben meinen vertiefenden Yoga Studien in das Ayurveda einzutauchen. Es dauerte nicht lange, bis ich den Zusammenhang zwischen Masuk Angin, dem einfahrenden Wind, und Vata, dem Bewegungsprinzip herstellte. Vata besteht aus den Elementen Luft und Äther und ist als solches in einem bestimmten Maß ein Teil von allem. Vata steht für Bewegung, Lebendigkeit, Kommunikation und Sinneserfahrung. Es macht wach, kreativ und begeisterungsfähig. Wenn zu viel Vata vorherrscht, vor allem jetzt im Herbst, werden wir jedoch unruhig und kränklich. Besonders Menschen, die ohnehin schon von den Vata Elementen Luft und Äther dominiert sind, empfinden in dieser Zeit schnell ein Übermaß. Das kann sich in Nervosität, Unruhe, Anspannung, Stress, Zittrigkeit und Gedankenkreisen äußern. Kalte Hände und Füße, Verspannungen, trockene Haut, Krämpfe und Schlafstörungen sind ebenfalls Anzeichen von zu viel Vata. Und Erkältungen, z. B. weil man zu lange im kalten Wind gefroren hat.
Vata Überschuss, Masuk Angin, der einfahrende Wind … das sind alles Beschreibungen des selben: Ein zuviel des Guten ist eben auch zu viel.
Ist dir auch bereits der Vata Wind à là Masuk Angin eingefahren?
Wenn du auch ein empfindsames Herbstkatzerl bist und dir gerne etwas Gutes tust, hat Ayurveda eine ganze Menge Empfehlungen für den Herbst im Allgemeinen und Erkältungen speziell.
6 Tipps bei Erkältungen und Masuk Angin
- Warmes und leicht verdauliches Essen wie Suppen, Eintöpfe und Porridge
- Milchprodukte meiden weil schleimbildend
- Zugreifen bei Brokkoli, Mungbohnen, Blumenkohl, Rosenkohl, Kohl, Karotten, Blumenkohl, Knoblauch, Zwiebeln, Salat, Erbsen, Sprossen, Mangold und Gewürze wie Hing, Ajwain, Ingwer, Kurkuma, Chili oder Pippali;
- Schleimlösende und anregende Getränke bevorzugen: Ingwertee mit Honig, Kurkuma Tee, Thymian Aufguss;
- Inhalieren und Nasenspülungen: Vor sieben Jahren habe ich noch über Neti gelacht, bis ich es probiert habe. Das warme, leicht gesalzene Wasser ist eine Wohltat für die trockene Nase. Klassisch kann man die Nase nachher mit Sesamöl oder Ghee einreiben. Ich bevorzuge eine Salbe mit Thymian und anderen herbstlichen Kräutern zum Durchatmen.
- Immunstärkende, wärmende, entzündungshemmende und/oder schleimlösende Hausmittel wie das Nachstehende Golden Spoon Rezept;
Rezeptidee: Golden Spoon
1 TL regionaler Honig,
1/4 TL Ghee,
1/2 TL Kurkumapulver,
1 Prise Steinsalz und
eine Prise schwarzer Pfeffer oder Pippali Langpfeffer in einem heißen Teelöffel Wasser glattrühren.
Löse die fein geriebenen Gewürze in heißem Wasser und nimm einen Teelöffel täglich. Du kannst auch gleich eine größere Portion für eine Woche herstellen und kühl lagern. Wichtig ist, dass Fett und den Pfeffer nicht wegzulassen, da diese die antientzündliche Wirkung des Kurkuma vervielfachen. Übrigens: Die gesundheitliche Wirkung von Kurkuma ist in zahlreichen Studien eindeutig belegt. Also ran an die Wurzel!
Was machst du, um im Herbst fit und ausgeglichen zu bleiben? –Hinterlassen mir gerne in den Kommentaren deine liebsten Hausmittelchen.
