Die Übergangszeit kann herausfordernd sein. Die beruflichen Jahresziele rücken wieder in den Vordergrund, die Feierabende werden kürzer … und eine latente Hektik macht sich breit, die oft durch Kaffee, Alkohol, süßes und schweres Essen kompensiert wird.
Ayurveda im Herbst: Wir starten in eine Vata geprägte Zeit.
Ayurveda kategorisiert die Welt in Elemente und Doshas. Auch den Jahreszeiten werden diese Prinzipien zugeordnet. Der Spätherbst und Winter ist eine Vata geprägte Zeit. Die Elementen Luft und Äther (was für im weitesten Sinne für Raum ist) sind dominant.
Vata steht für Bewegung, Lebendigkeit, Kommunikation und Sinneserfahrung. Es macht wach, kreativ und begeisterungsfähig.
Besonders Menschen, die ohnehin schon von Vata dominiert und damit ständig unterwegs und unter Leuten sind, empfinden in dieser Zeit schnell ein zu viel dieses Bewegungsprinzips.
Der Vata Überschuss kann sich in Nervosität, Unruhe, Anspannung, Stress, Zittrigkeit und Gedankenkreisen äußern. Kalte Hände und Fühe, Verspannungen, trockene Haut, Krämpfe und Schlafstörungen sind ebenfalls Anzeichen von zu viel Vata.
6 Lifestyle Tipps für Ayurveda im Herbst
ERNÄHRUNG Genieße süße (nicht zuckergesüßte), wärmende und nahrhafte Mahlzeiten. Koffein und andere anregende Substanzen sowie Rohkost und kalte Getränke sollten dafür vorerst vermieden werden. Wenn Genuss dann lieber mal ein Glas Rotwein zum Essen. Ein Vata ausgleichendes Frühstück wäre ein gedünsteter, süßer Apfel mit gekochten Dinkelflocken, abgeschmeckt mit Zimt, Kardamom, Ingwer, Muskat oder Nelkenpulver. Ingwerwasser und Kräutertees mit wärmenden Eigenschaften tun ebenfalls besonders gut. BEWEGUNG Genieße eine ruhige, erdende und entspannende Hatha Yoga Praxis, wenn du das Gefühl hast, alles gehe mit dir durch oder schaffe mit einem langsamen Vinyasa Flow einen Ausgleich zum schnelllebigen Alltag. Sanfte Stärkung von Core, Rücken und Beckenboden sowie das Dehnen von Oberschenkeln und Hüften sind ideal. FRISCHLUFTTANK AUFFÜLLEN Im Sommer warst du wohl jeden Tag an der frischen Luft und kaum klettern die Temperaturen unter 18° C wird die Couch verlockender. Verständlich. Aber nicht zielführend, wenn du fit und entspannt in den Herbst starten willst. Gönne dir jeden Tag zumindest einen Spaziergang an der frischen Luft und tanke Licht. Da gibt’s keine Ausrede: Besorge dir feste Schuhe, eine Regenjacke und wenn nötig Gamaschen & raus in die Natur! MEDITATION & PRANAYAMA Falls Meditation & Pranayama neu für dich sind, höre dir vor dem Schlafen gehen einfach eine geführte Meditation oder Entspannungsreise wie Yoga Nidra an. Wirkt jedenfalls besser zum Runterkommen als CSI 😉 Newsletter Abonnenten erhalten als Willkommensgeschenk ein eBook zum Thema sowie eine geführte Meditation mit Marlen. Hier geht es zu den Goodies: marlenschinko.com/yoga-news RITUALE Baue kleine Rituale in deinen Alltag ein, in denen dein Handy Pause hat. Gönne dir beispielsweise eine Ölmassage nach der Dusche. KREATIVE PLÄNE SCHMIEDEN Schnappe dir deine besten Freunde, deinen Liebsten oder die Kinder (müssen auch nicht die eigenen sein) und nutze deine Wirbelwind Power für ein kreatives Projekt. Dir fällt bestimmt auf Anhieb etwas ein… die Devise ist nicht Filtern und einfach Ausprobieren. Hauptsache Spiel, Spass und Spannung! Noch ein kleiner Tipp: Ich brauche während der Woche regelmäßig Termine, um aus dem Haus zu kommen. Und ich spreche nicht von einem Kaffeehausbesuch mit Kuchen. Ein gesundes Mittagessen mit Freundinnen, ein Spaziergang entlang einer neuen Strecke oder eine geführte Yoga Session. Nimm dir Zeit, mindestens eine der Empfehlungen noch diese Woche umzusetzen und kommentiere, wie es dir damit geht. Oder teile, was dich im Herbst ausgeglichen hält. Alles Liebe und einen genüsslichen sowie entspannten Start in den Herbst. Das könnte dich aktuell auch noch interessieren: Savasana – Die Totenstille im Herbst Lass es uns wie die Bäume tun! Discovery Channel mal anders 😉